Ejercicios divertidos para tener el abdomen plano!!!

Si quieres lucir un abdomen chato, pero te aburres haciendo los clásicos abdominales tenemos unos ejercicios que son justo para ti!!!

El primer ejercicio se llama “giros de la diosa”. Sólo tienes que arrodillarte en el piso con la espalda recta y levantar los brazos por arriba de la cabeza formando un círculo. Ahora mueve tu abdomen para girar tu pelvis lentamente y en forma de círculos. La idea es que hagas 16 repeticiones en esa dirección y que luego hagas lo mismo hacia la otra.

El segundo ejercicio se llama “apuntando hacia la luna”.Lo primero que hay que hacer es ponerse en el piso en posición de lagartija, balanceándote en tus antebrazos y pies. Apoyándote sólo en los dedos del pie, levanta la cadera tanto como puedas para que tu cuerpo haga una “V” invertida.

Luego con  los brazos estirados, gira tu torso hacia la derecha para tocar tu pie derecho con tu mano derecha (tu brazo izquierdo se levantará naturalmente). Haz una pausa; después, regresa a la posición inicial. Vuelve a hacerlo hacia la izquierda. Esa es una repetición. Haz hasta dieciséis repeticiones.

Otra práctica es el “helicóptero” !!! Otra vez tienes que arrodillarte, pero está vez con los brazos en forma de cruz.

Manteniendo los brazos estirados, gira tu torso hacia la derecha para tocar tu pie derecho con tu mano derecha (tu brazo izquierdo se levantará naturalmente). Haz una pausa; después, regresa a la posición de cruz. Repite hacia la izquierda. Esa es una repetición.

El siguiente ejercicio es súper divertido e ideal para hacer escuchando música!!! Se llama“Michael Jackson” porque está inspirado en su clásico paso de baile!!!

Párate con los pies separados, tu mano izquierda en la cadera y la derecha hacia arriba. Después girá tu pie derecho hacia afuera y en punta. Tu cabeza tiene que estar mirando a tu brazo derecho.

Ahora dobla el codo derecho y  acomódalo en tu cadera derecha; esa es un repetición. Haz lo mismo ocho veces del lado derecho y luego lo mismo con el otro lado!!!

El último ejercicio se llama “Hacia arriba”. Sentate en el suelo y reclina tu torso a 45 grados apoyándote en tu antebrazo. Levanta las piernas estiradas y estira los dedos del pie.

Manteniendo la posición, dobla tus rodillas formando un ángulo de 90 grados.

Luego estira las piernas hacia adelante y sepáralas pero asegúrate de que tus pies no toquen el piso. Finalmente extiende las piernas hacia el techo. Haz 15 repeticiones y descansa.

¿Cuál es tu ejercicio para mantener el abdomen plano?